Jak szybko zasnąć?

 Wiele osób zasypia z telefonem w ręce. Prawda? A co jakby tak zaoszczędzić nasz wzrok?
Ale ja przecież bez niego nie usnę!
 Spora część osób nie wyobraża sobie zasnąć bez telefonu. Bo przecież internet (i nie tylko) wzywa, trzeba go pilnie pilnować. Czasami jest tak, że budzi się w środku nocy, o 2. Pierwsza myśl? "Uf, jeszcze kilka godzin snu". Ta radość nie trwa zbyt długo. Przekręcacie się z bloku na bok, kołdra lata w powietrzu... I co nie możecie zasną? Znam to uczucie!

W tym poście pokażę wam kilka sposobów, które pomogą wam szybciej zasnąć.
ZACZYNAMY!

1. Regularne godziny zasypiania i wstawania

Postaraj się ustalić, o której godzinie zasypiasz, a o której wstajesz.    PAMIĘTAJ!
Minimalna długość snu zapewniająca prawidłową regenerację organizmu dla osoby dorosłej wynosi około 6–8 godzin, a dla dziecka około 8-10. A ty ile śpisz?


2. Ciepła kąpiel

Około 2 godziny przed snem, 15 minutowa kąpiel działa cuda. Dodaj ulubione olejki i inne cuda.


3. Odpowiednio przygotowana sypialnia

Świeża, uprana pościel to podstawa. Wywietrzony pokój, odpowiednia temperatura w nim pozytywnie wpływają na jakość snu! Cisza, spokój i zgaszone światło pomagają zasnąć!


4. Kolacja przed snem

Unikaj cukrów, tłustych potraw, a także kawy i mocnej herbaty, ich działanie utrzymuje się nawet do 6 godzin!


5. Aktywność fizyczna

Zmęcz się! Pamiętaj jednak, aby nie ćwiczyć tuż przed snem, ponieważ jeszcze bardziej się pobudzisz :)


6. NIE myśl. NIE zamartwiaj się

Myślenie szkodzi twojemu snu! Oczywiście w nadmiarze. Spróbuj nie myśleć o problemach sprzed 10 lat, wpadkach, drobnych wypadkach czy też przewróceniu się na schodach w miejscu publicznym. W niczym ci to nie pomoże. Pomyśl o rzeczach przyjemnych, ale też unieruchamiaj swojej wyobraźni w 100%

7. Czytanie

U mnie wystarczy przeczytać lektury. Dla mnie wszystkie są nudne i przy wszystkich zasypiam. Nie polecam czytać książek, które mają "akcje" (tak, wiem każda ma, ale chyba wiecie o co chodzi) będziecie chcieli czytać więcej!


8. Oddychaj!

Tutaj o tym więcej -------------> http://www.parametrx.pl/oddychanie-2-na-1-sposobem-na-zasniecie/


Mam nadzieję, że sposoby się Wam przydadzą! Polecam wypróbować wszystkie, a swoje propozycje pisać w komentarzach!


 Zdjęcia pochodzą z https://stocksnap.io/view-photos/sort/date/desc


Pozdrawiam :*